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自転車

膝裏の痛み

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実は、日曜日の三浦ツーリングの100kmを越えた辺りから、膝裏が痛み出していました。漕げないほどではないのでそのまま走りましたが、日毎軽くはなっているものの、今も相変わらず痛みます。関節とか筋とかでは無く、少し炎症を起こしている感じの痛み。恐らく、しばらく放って置けば治るレベルだと思います(実際に右膝はほとんど痛まなくなりました)。
ただ、原因は掴んでおいた方が後々の為なので、いろいろ考えてみました。


今までと今回で、違っている所はクリートの位置

DSCN0956.jpg

少し下げてみた所、思いの他調子が良いのでそのままで固定しています。クリートを下げると、当然つま先は前の方に出ます。足が前に出る分、サドルとの距離が広がります。実際、「少しサドルを後退させようかな?」と思っていましたが、その必要が無くなりました。また、つま先が前に出ると回転のアークが大きくなり、自然と膝の伸縮や可動域も大きくなるはず。
一般的に、膝裏痛の原因に「サドルが高い」と言うのがありますので、今回の痛みも、相対的にサドルを上げた状態になり、発生したのではないか?更に、アキレス腱にも若干痛みがある事で、より可能性が高くなりました。
う~ん!!ここまでは、いい流れですネ(笑)

これが原因なら、対策は簡単!
サドルを下げれば良いのです。試しに5mm程下げてみます。ついでに、下げたクリートも調子が良いので、微調整であと2mm位下げたりして、ベストな位置を探ってみたいと思います。レポは後日報告します。

これで改善すれば有り難いのですがネ。
自転車は、奥が深いです。

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~ Comment ~

こんばんは! 

おやおや、膝裏の痛み、心配ですね。少しずつ回復していらっしゃるようですが、どうぞお気をつけてくださいね。

なるほど、サドル高やクリート位置が影響している可能性もあるのですね。う~む、奥深い。。。私もハリヤのサドル高、見直してみよっといいつつポチッ! また遊びにきますね~!

ナイスな原因究明! 

でも、一番の原因は年齢ってのも・・・、
あっ、それは俺だわな ^^; お大事に~。

少し違和感感じた時にパンツの上でも良いからニーウォーマーも効きますよ、
なんせ寄る年波には冷えってのは大敵ですから。(これまた私か ^^;)

Re: こんばんは! 

チャリじいさん こんばんは
> おやおや、膝裏の痛み、心配ですね。少しずつ回復していらっしゃるようですが、どうぞお気をつけてくださいね。
ご心配いただき、ありがとうございます。

> なるほど、サドル高やクリート位置が影響している可能性もあるのですね。う~む、奥深い。。。私もハリヤのサドル高、見直してみよっといいつつポチッ! また遊びにきますね~!
ロードバイクというより、人間の体の繊細さに驚いています。ミリ単位の違いで、こうも変わるのか?と思いました。

Re: ナイスな原因究明! 

ぽちさん こんばんは~
> でも、一番の原因は年齢ってのも・・・、
ちょっとありですね。

> > 少し違和感感じた時にパンツの上でも良いからニーウォーマーも効きますよ、
> なんせ寄る年波には冷えってのは大敵ですから。(これまた私か ^^;)
ありがとうございます。充分気をつけて、しらす解禁に備えます。

膝の裏はね 

私(55歳)も100kmを超えると膝裏が痛くなる持病?を抱えて困っておりました。グルコサミンとか試してみましたが、回復には効果があるものの、走ってる時は痛くなっちゃってね。で、ある日、思いついて走行前のストレッチをいつもの2倍くらい念入りにして、さらに強めに膝裏の筋のあたりをもみほぐしてから走ったら、あら不思議(でもないか)。痛くなりませんでした。違う痛みかもしれませんが、とりあえず参考までに。

Re: 膝の裏はね 

jekyll53さん はじめまして。

おかげさまで、痛みは取れました。先週走った影響もなく、一安心しています。

ボクもあと2日で50代になります。
この歳になると、ウォームアップやアフターケアって大事なんですね。
アドバイスありがとうございます。自転車、永く続けたいので試しにやってみます。

また遊びに来てください。

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