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自転車

大腿四頭筋の疲労について検証してみた

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あまりに醜い太ももの疲労。特に「大腿四頭筋」に集中している。
一夜明けた今日も、駅の階段が辛い。少し膝の外側も痛い感じ。

昨日の状況を少しまとめてみる。
夏ジャージにアームウォーマー、下はレーパンのみというスタイルでスタート。
お店まで5km弱をウォムアップがてらクルクル回す。
お店から成木の周回路までは、皆のウォームアップだけど、僕はほぼ全開。
今思うと、ここで多少脚に来ていた。成木の周回は徐々に太ももに疲労が溜まり脚が廻らない状況に・・・
いつもは休憩で回復するのに、昨日はダメorz全く回復せずお店まで帰ってきた次第。

原因として、筋肉が冷えた状態で高負荷を掛けた事が考えられる。
ネットで検索してみた。
総じて「冷える⇒柔軟性を失う・血流が悪くなる・乳酸が溜まりやすく回復しづらい」と
書いてある。
まったく、ドンピシャだ。柔軟性を失うと筋繊維が切れるし、血流が悪いと酸素を取り込めず筋肉の動きを阻害し、乳酸を素早く排出できなくなり疲労が蓄積するとの事だ。
自分では脚の冷えを感じなかったが、筋肉は悲鳴を上げていたんだと思う。
すまん、オレの筋肉w
「一つ良い経験をした」と言えるけど、つくづく大雑把な性格で自分でやんなっちゃうw
もう、若くもないし体のケアはしっかりやっていく必要があるなぁ。

今週末は「山中湖DEハンバーガー」ツアーなのでしっかり治して、防寒対策バッチリで望むことにする。

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